Freundinnen finden nach 35 in der Auswanderung: warum ist das an der Costa Blanca so schwer?

Nein, man ist nicht selbst das Problem, und nein, man ist nicht die Einzige, die sich schwertut. Echte Freundschaften nach 35 zu schließen, ist überall kompliziert, und der Umzug an die Costa Blanca legt eine eigene Schicht obendrauf: Man fängt bei null an, ohne die Sprache, ohne die langjährigen Kollegen, ohne Familie um die Ecke. Die Soziologie hat Worte für dieses Gefühl gefunden, und an der Küste Alicantes gibt es mittlerweile auch deutschsprachige Anlaufstellen, die genau das auffangen sollen.

Kurz gesagt, was sollte man sich merken?

Sobald man den Rahmen von Schule oder Studium verlässt, verliert Freundschaft die drei Zutaten, die sie leicht machten: räumliche Nähe, häufige ungeplante Begegnungen, und ein Umfeld, das zum Öffnen einlädt, fasst die Soziologin Rebecca Adams zusammen. Professor Jeffrey Hall (Universität Kansas, 2018) beziffert sogar den Aufwand: über 200 gemeinsam verbrachte Stunden, bevor eine Freundschaft wirklich trägt. Bei der Auswanderung zeigt eine Erhebung von FemmExpat, dass 12 % der Befragten die soziale Integration zu ihren drei größten Schwierigkeiten zählen, und InterNations weist über seine Expat-Insider-Erhebung darauf hin, dass fast jede vierte ausgewanderte Person Einsamkeit als Risiko für das Gelingen des Auslandsaufenthalts sieht.

Warum wird Freundschaft mit dem Alter schwieriger, auch ohne Umzug?

Die Soziologin Rebecca Adams, Freundschaftsforscherin an der University of North Carolina in Greensboro, nennt drei Bedingungen, unter denen Bindungen fast von selbst entstehen: alltägliche Nähe, häufige und spontane Wiederbegegnungen, und eine Atmosphäre, die zum Anvertrauen einlädt. Die Schulzeit erfüllte diese drei Punkte, ohne dass man es merkte. Arbeit und Familienleben bringen sie im Erwachsenenalter nicht mehr so leicht zusammen.

Professor Jeffrey Hall liefert eine Zahl, die die Sache einordnet: In seiner Studie von 2018 an der Universität Kansas schätzt er, dass mehr als 200 gemeinsame Stunden nötig sind, damit eine Beziehung zu echter Freundschaft wird. Mit anderen Worten: Die Langsamkeit einer neu entstehenden Freundschaft ist nichts Ungewöhnliches, weder an der Costa Blanca noch anderswo. Sie ist sogar fast unvermeidlich.

Was ändert die Auswanderung an die Costa Blanca zusätzlich?

Der Länderwechsel beseitigt auf einen Schlag die Stützen, die diese Schwierigkeit sonst abfederten: mühelos die eigene Sprache sprechen, lokale Gewohnheiten entschlüsseln, sich auf ein berufliches Netzwerk stützen, Angehörige in Autonähe haben. Die FemmExpat-Erhebung bestätigt das (12 % nennen soziale Integration unter ihren drei größten Schwierigkeiten) und weist darauf hin, dass Einsamkeit nicht zufällig zuschlägt: Frauen, Alleinstehende und Menschen ohne lokale Tätigkeit sind stärker betroffen. Die Expat-Insider-Erhebung 2024 von InterNations, unter über 12.500 Ausgewanderten in 174 Ländern, zählt die Schwierigkeit, Freunde zu finden, und die als gering empfundene Herzlichkeit der Einheimischen zu den großen Enttäuschungsfaktoren. Und ein Business-Teil von 2019 ging weiter: Fast jede vierte ausgewanderte Person sah darin einen Faktor, der das gesamte Auslandsprojekt scheitern lassen könnte.

Zählt mehr das Alter oder die Situation?

Beides spielt eine Rolle, aber die Situation wiegt schwerer als die Anzahl der Kerzen auf der Torte. Die Fondation de France maß in ihrer Jahresstudie 2023 bereits im Inland, dass 12 % der über 15-Jährigen in völliger Isolation leben, und dass 83 % der Betroffenen darunter leiden. Der Umzug an die Costa Blanca erfindet die Schwierigkeit, nach 35 Freundinnen zu finden, also nicht neu, vertieft sie aber, indem er auf einen Schlag die Stützen entfernt, die das soziale Band aufrechterhielten: langjährige Nachbarn, vertraute Kollegen, Familie nebenan. Sich das vor Augen zu halten, hilft, sich nicht selbst die Schuld zu geben.

An welche deutschsprachigen Netzwerke kann man sich an der Costa Blanca wenden?

Die deutschsprachige Community an der Costa Blanca ist kleiner und stärker verstreut als etwa die britische oder die skandinavische, aber es gibt reale Anlaufstellen, vor allem im Süden rund um Torrevieja und Orihuela Costa. Wichtig ist nicht, sich überall anzumelden, sondern ein oder zwei Strukturen zu wählen und regelmäßig genug hinzugehen, um jene Stunden zu sammeln, aus denen echte Freundschaften entstehen.

Ein Standbein in einer spanischen Freundschaft vor Ort und ein Standbein in der deutschsprachigen Community zu haben, bleibt langfristig die beste Kombination.

Wie lange dauert es, bis man sich an der Costa Blanca zu Hause fühlt?

Keine offizielle Uhr, aber eine solide Größenordnung. Da eine enge Freundschaft unter normalen Umständen laut Jeffrey Hall schon über 200 gemeinsame Stunden braucht, muss man in Monaten rechnen, oft über einem Jahr, wenn man neu in einem Land ankommt. Was die Sache beschleunigt, ist nicht die Aneinanderreihung punktueller Treffen, sondern ein regelmäßiger fester Termin: ein wöchentlicher Kurs, eine Wandergruppe, ein Chor, eine Vereinsaktivität. Regelmäßigkeit lässt den Zähler steigen, und der Zähler lässt die Freundschaft halten.

Häufige Fragen zur Freundschaft nach 35 an der Costa Blanca

Kann man sich einsam fühlen, obwohl man als Paar oder Familie in Alicante oder Dénia lebt?
Ja, das hören Auswanderervereine oft. Ein Partner oder Kinder ersetzen keinen eigenen Freundeskreis, und häufig trägt nur eine Person im Haushalt das gesamte soziale Leben. Das ist kein Versagen, sondern eine gewöhnliche Folge der Entwurzelung.

Sind deutschsprachige oder spanische Freundschaften vor Ort besser?
Beide ergänzen sich. Deutschsprachige Freundschaften bringen sofortiges Verständnis dafür, was Auswanderung bedeutet, lokale Freundschaften verankern in Sprache und Kultur des Landes. Sich auf nur eine Community zu beschränken, verlangsamt in der Regel die Integration.

Wie lange dauert es, im Ausland eine echte Freundin zu finden?
Keine einheitliche Regel, aber die Forschung spricht laut Jeffrey Hall von über 200 gemeinsamen Stunden, bis eine Bindung fest wird. An der Costa Blanca braucht das mehrere Monate, eher durch regelmäßige Termine als durch einzelne Begegnungen.

Gibt es Gruppen speziell für Frauen an der Küste Alicantes?
Ja: gemischte lokale Vereine und Stammtische organisieren regelmäßige, für alle offene Treffen, und informelle Mutter-Kind-Gruppen richten sich gezielt an Frauen mit kleinen Kindern.

Quellen (Fakten abgeglichen und neu verfasst, nie kopiert): Slate.fr (Forschung von Rebecca Adams); conjointsexpatries.com (Studie von Jeffrey Hall, Expat-Insider-Erhebung von InterNations, Daten der Fondation de France); FemmExpat (Netzwerk und Erhebung zur sozialen Eingliederung); Costa Nachrichten und auswandernundlebeninspanien.info (deutschsprachige Vereine und Stammtische der Costa Blanca, DTOC, Die flotten Geher).

Angaben geprüft im August 2026. Wenn das Gefühl der Isolation im Alltag wirklich schwer wiegt, kann das Gespräch mit einer Fachperson für psychische Gesundheit oder einem lokalen Hilfsverein helfen; mehrere der hier genannten Netzwerke vermitteln auch an diese Art von Unterstützung. Dieser Artikel wurde mit Unterstützung von KI erstellt, anschließend von unserer Redaktion geprüft, gegengelesen und redaktionell verantwortet.